心身の健康を守る笑顔の効果

目覚まし時計

心や体が元気だと、朝は一番エネルギーがあってアクティブに動ける時間帯です。

心身のバランスが壊れてしまうと、朝ほどつらい時間はありません。

昼問もぼんやりだるくて、タ方くらいから少しずつ元気になるので、昼夜逆転してしまうことも多くなります。

心身の健康を守る、『早寝早起き』と『笑顔』の効果

心身のバランスを崩したとは、「毎日6時頃に起きるのが良いと。朝6時起床の習慣を一週間続けるだけでも、体調が良くなると」、心のお医者様は口を揃えて言います。

やってみて下さい、本当に数日で少しずつですが、元気になっていくのを感じます。

苦しかった頭痛も、心のつらさも和らぎはじめるものです。

心身の健康が、損なわれそうなら『朝は6時に起床し、夜は22時に就寝する』、毎日のリズムつくるために、早起きをするようにして下さい。

早起きすれば、夜ちゃんと眠くなって良質な睡眠がとれますし、午前中に太陽の光を浴びると「セロトニン」という気持ちを安定させるホルモンの分泌が促されて、心身の健康にとても良いと言われています。

心身の健康を守る効果!!『早寝早起き』と『笑顔』の習慣

昔からことわざにある「早起きは三文の徳」は、理にかなっているのです。

「ふうん。じゃあ、試しにちょっと早く起きてみようかな」と思ったら、ぜひやってみて下さい。

朝、目が覚めても、体が重いと思いますし、もしかしたら頭痛があるかもしれません。

丁寧じゃなくてもいいので、顔を洗い、そして、鏡を見てください。

自分の顔を、まずはちゃんと見ましょう。

顔を洗ったあとに見るものも良いでしょう。

あらかじめ決めておき、好きなアイドルの写真でもいいし、ぬいぐるみでもいいです。

きれいな風景の画像なども、一日の始まりに目にするのはとてもいいです。

とにかく十秒でいいので、自分の顔か、自分の好きなものを目にして、「ニー」と声を出してください。「ニー」という発声は、口を開けないと出せません。

「ニー」声の発声は心身の健康を守る笑顔の効果を高める。

親子の笑顔

ベストなのは、鏡を見ながら、上の歯をしっかり出して「ニー」です。

どうしても気が重くて、鏡を見ることができないなら、最初は鏡を見なくていいです。
上の歯をしっかり出すのがつらかったら、口を開けるだけでもいいです。
とにかく「ニー」と音にしてください

言ったつもり、やったつもりではなく、声に出して「ニー」です。

そうすることで、顔の表情筋が刺激されて、脳が目覚めてくれます。

「ニー」という声が脳に「朝だ、起きろ」と指令を出し、自律神経がその呼びかけを、体のあらゆる細胞たちに知らせてくれるのです。

「ニー」が、朝一番に私たちの脳を働かせてくれるスイッチに変化します。

焦らずにゆっくりと、いつか必ず、朝が一番気持ちの良い時間になります。

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